什么是頸椎病？
頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病，主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
患者會(huì)出現(xiàn)頸背部疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐、甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等癥狀。
頸椎病的前期癥狀
1、手麻手脹，長(zhǎng)期動(dòng)手或者面對(duì)電腦的工作會(huì)出現(xiàn)手麻手脹癥狀，其主要是正中神經(jīng)在腕關(guān)節(jié)受壓了，一般按壓手指和手腕后可以緩解，這也是頸椎病的先兆。
2、頻繁落枕（失枕），如果經(jīng)常失枕則是急性頸部疼痛，偶爾一次可能是因?yàn)榍耙惶焯刍蛘咚奶溃i部過(guò)于偏斜，但經(jīng)常失枕就是頸椎病的征兆了，要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
3、頸肩背部不適，其實(shí)頸肩部出現(xiàn)酸痛是常見的一種情況，若長(zhǎng)期如此，且患者還不增加鍛煉，必定會(huì)發(fā)展為頸椎病。
4、脖子響，如果當(dāng)你感覺脖子不舒服時(shí)，稍微晃一下頭部出現(xiàn)"咯嘣"響，這是頸椎不穩(wěn)的表現(xiàn)，很可能會(huì)演變?yōu)轭i椎病。
5、頭昏腦脹、耳鳴，長(zhǎng)期低頭看手機(jī)或電腦屏幕會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、耳鳴等，其實(shí)這也是頸椎的征兆，主要是椎動(dòng)脈供血出現(xiàn)不足的表現(xiàn)，如果不加注意，繼續(xù)任其發(fā)展會(huì)變成眩暈、猝倒、惡心等頸椎病癥狀。
6、心慌、胸悶、氣短，在沒有高血壓和心臟病的病史前，常會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短等這也是頸椎病的先兆表現(xiàn)之一。
哪些不良習(xí)慣導(dǎo)致頸椎病
1、睡姿不正確導(dǎo)致脖子受累：有的年輕人夜間生活豐富多彩，睡眠時(shí)間少，睡覺時(shí)睡姿不正確，枕頭高低軟硬不當(dāng)，有的甚至在車上，沙發(fā)上休息，對(duì)頸椎是非常不好的，極易造成頸椎損傷。
2、空調(diào)溫度過(guò)低導(dǎo)致頸部受涼：現(xiàn)在很多年輕人都離不開空調(diào)，有的喜歡把空調(diào)的溫度調(diào)的過(guò)低，或者一直對(duì)著頸部或者后背吹，極易造成頸部肌肉痙攣，神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸間部酸痛，傷害頸椎。
3、長(zhǎng)時(shí)間工作，頸椎活動(dòng)少：白領(lǐng)年輕人也是頸椎病的主要患病群體，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作，不活動(dòng)頸椎，頸背部肌肉長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，在長(zhǎng)時(shí)間的高壓下頸椎就會(huì)出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣等癥狀，最終患上頸椎病。
4、低頭族：手機(jī)的普及，幾乎到了人手一機(jī)的地步。很多人都沉迷于手機(jī)，走路，坐車，都是低頭玩手機(jī)，長(zhǎng)期如此，頸椎會(huì)承受更重的力量，導(dǎo)致頸椎受損。
5、不恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下，更易造成頸椎損傷。
如何預(yù)防頸椎病
1、保證良好的坐姿
從事會(huì)計(jì)、寫作、編校、打字、編寫代碼等較長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，一般應(yīng)采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持適當(dāng)?shù)木嚯x。正確的坐位和坐姿是這一類職業(yè)的人需要特別注意的問(wèn)題。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
預(yù)防頸椎病既可通過(guò)廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過(guò)頸項(xiàng)部功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌力，保持頸椎關(guān)節(jié)良好活動(dòng)度以緩解癥狀。推薦兩個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，游泳（尤其是蛙泳）和放風(fēng)箏，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)需要經(jīng)常仰頭，有助于放松頸椎。
3、防止頸椎的損傷
在運(yùn)動(dòng)、演出前做好熱身，防止頸椎和其它部位的損傷。在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做好全身充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這其中也包括頸椎。這樣可使關(guān)節(jié)、肌肉充分的舒展、協(xié)調(diào)，并且能使人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng)，這樣就可以防止運(yùn)動(dòng)中受到傷害。另外一個(gè)需要注意的事項(xiàng)是在發(fā)生車禍追尾時(shí)，急停急剎的動(dòng)作容易導(dǎo)致頸椎發(fā)生甩鞭傷，很多人沒有得到及時(shí)的治療，未來(lái)有可能發(fā)生頸椎間盤突出、頸椎病。
4、糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)、避免高枕
調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低，讓頸椎在睡眠中得到良好的休息，可以有效的預(yù)防頸椎病發(fā)生。
枕頭過(guò)高或過(guò)低對(duì)頸椎病均不利，枕頭的高度以5-10cm較為合適，具體尺寸應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的生理特征以及頸部生理弧度而定，確保患者仰臥和側(cè)臥位時(shí)頸椎的正常生理曲度，以不會(huì)使頸部扭曲為主。習(xí)慣仰睡的患者，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為合適；習(xí)慣側(cè)睡的患者，枕頭高度應(yīng)壓縮后與自己一側(cè)肩寬高度一致。
5、防止頸部受風(fēng)受寒
防止頸部受風(fēng)受寒受潮。如風(fēng)寒會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。
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