西北風呼呼地吹呀，寒冷的冬天里，暴露在外的脖子還好嗎？你造嗎？如果冬天不注意給脖子保暖，很可能讓它受涼，進而引起頭暈，甚至有時一轉(zhuǎn)頭便突然感覺天旋地轉(zhuǎn)等不良癥狀喲！
冬季是容易引發(fā)風濕骨痛的季節(jié)，由于頸部肌肉大都露在外面，容易受到寒氣刺激，局部肌肉保護性性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經(jīng)、血管，引發(fā)頸部不適。
今天小編就來和大家說說冬季脖子保暖的那些事兒。
冬季脖子容易受傷
入冬天冷，全身皮膚、肌肉、血管都會收縮，而脖子總露在外面，天冷時肌肉更容易緊縮。時間長了可能使頸部肌肉持續(xù)痙攣、收縮，加重血流循環(huán)障礙，甚至導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈、眼花、記憶力下降等。
與此同時，天冷可使血液粘稠度增高，血流減慢。當人體從安靜狀態(tài)忽然變動體位時（如翻身或轉(zhuǎn)頭），都可能導(dǎo)致頭昏眩暈發(fā)作。這就是中老年人常在夜間翻身、早晨起床時發(fā)生短暫性眩暈或歷時數(shù)分鐘、數(shù)小時不等的頭昏眩暈的主要原因。
除著涼外，長時間面對電腦、低頭玩手機等不良習(xí)慣，也會讓頸椎不堪其累，很容易引起病變，導(dǎo)致頭暈等不適。
保護脖子，可以這樣做
頸部避免受寒
宜穿高領(lǐng)上衣，或者用厚實的圍巾保暖，避免頸部受寒。同時，晚上睡覺也應(yīng)注意保暖，防止頸肩部受涼。
早晚搓揉耳朵及脖子
早晚洗臉時用毛巾自上而下搓揉——耳朵（耳廓）、耳朵前面、喉結(jié)兩側(cè)和脖子后面的頸椎，達到耳朵和脖子溫熱。這樣既可使頸部的肌肉放松，還能促進頸部的血管擴張，使血流更通暢，達到耳清目明、頭腦靈活的目的。
換個枕頭，讓脖子睡個懶覺
睡覺時習(xí)慣仰臥的人，可以選擇斜坡型的枕頭，高處14厘米左右，低處10厘米左右。睡覺時將較高的一側(cè)貼近脖子，使頭保持略微后仰的狀態(tài)，脖子也有一個支撐能夠能到充分的休息。
習(xí)慣于側(cè)臥睡覺的人，宜將枕頭調(diào)整到與肩等高，保持頭頸在一個平面上。這樣可維持頸椎的正常彎曲狀態(tài)，讓脖子與肩膀的肌肉得以充分放松。
長期伏案要動動脖子
長時間低頭伏案，或長期使脖子僵直的工作者，可以每隔一段時間抬頭、聳肩、遠眺，拍打搓揉頸肩部。
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